심리적스트레스1 심리적 스트레스 관리 - 효과적인 방법들 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동 매일 운동을 하는 것은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 스트레스 호르몬을 감소시키고 긍정적인 신경물질을 증가시켜 심신을 안정시키는 효과를 가져옵니다. 유산소 운동, 근력 훈련, 요가나 태극권과 같은 운동 형태 중에서 본인에게 맞는 것을 골라 실천해보세요. 무리하게 몸을 쏟아 붓지 않는 선에서 꾸준하게 운동 습관을 만들어 나가는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 수면 규칙적인 수면 시간을 유지한다. 침실 환경을 편안하고 조용하게 조성한다. 침대에서 스마트폰을 사용하지 않는다. 수면 전 무리한 운동을 피한다. 잠이 오지 않을 때는 무리하게 자려고 하지 않는다. 3. 심호흡과 명상 심호흡: 스트레스를 관리하고 마음을 .. 2024. 6. 4. 이전 1 다음